خانه / سلامت و سبک زندگی / خواص خوراکی ها / غذای رژیمی که می توان به هر مقدار خورد
سقف کشسان

غذای رژیمی که می توان به هر مقدار خورد

غذای رژیمی برای رفع ضعف و گرسنگی

هنگامی که در یک رژیم سخت هستید، مشکل است که در برابر خوراکی های خوشمزه مقاومت کنید. اجازه بدید صادق باشیم! شما همیشه احساس گرسنگی می کنید. وقتی در یخچال را باز می کنید، تقریبا غیرممکن است که با وسوسه ای که برای برداشتن چیزی خوشمزه که به سراغتان می آید، مبارزه کنید. با این حال، چندین غذای رژیمی وجود دارد که می توانید در طول روز بدون خطر اضافه وزن، به عنوان مقادیر کم کالری مصرف کنید.

ما در سلام بانو تصمیم گرفتیم چند غذای رژیمی که می توانید بدون محدودیت بخورید را معرفی کنیم.

 

کرفس

غذای رژیمی کرفس

تقریبا ۹۵٪ کرفس، آب است. این خوراکی فوق العاده سالم، حاوی ۳۰ درصد از نیاز روزانه به ویتامین K است. بهتر است غذای رژیمی کرفس را هنگامی که تازه است، بخورید. به این دلیل که پس از برش، در عرض ۵ روز، بیشتر خواص مفید خود را از دست می دهد.

 

آروقولا یا آرژول (گیاهی شبیه به شاهی)

آروقولا یا آرژول

در ۲ فنجان آرژول فقط ۱۰ کیلو کالری وجود دارد. این غذای رژیمی به شما کمک می کند تا بدون صدمه زدن به سلامتی خود، لاغر شوید. شما می توانید آرژول را با پنیر سفید ترکیب و با روغن زیتون طعم دار کنید.

 

غذای رژیمی سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ

شما می توانید سفیده تخم مرغ را به مقدار زیاد بخورید. حتی برای کسانی که رژیم غذایی سخت را دنبال می کنند، مفید است. سفیده تخم مرغ را با چند گوجه فرنگی مخلوط کنید و سالمترین املت را تهیه کنید! با این حال، اگر مراقب فرم بدن خود هستید، بهتر است که در روغن سرخ نکنید.

 

کاهو

کاهو

کاهو مجموعه ای از ویتامین های A و C و نیز اسید فولیک و آهن است. این غذای رژیمی عملا از کالری بی بهره است. بنابراین مصرف آن در مقادیر زیاد باعث افزایش وزن نخواهد شد.

 

خیارها

خیار

خیارها تقریبا همان مقدار آبی را دارند که کرفس دارد. خیار ترد تازه، دارای مزایای سلامتی قابل توجهی است. پوست آن بیشترین مقدار ارزش غذایی خیار را دارد. به ویژه بتا کاروتن که برای چشم مفید است. پس بهتر است که آنها را پوست نکنید.

 

گل کلم

گل کلم

گل کلم منبع مهمی از ویتامین های C و K است. هنگامی که خام خورده شود، مغذی تر است.

 

گوجه فرنگی ها

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی پر از لیکوپن، ویتامین های A، C و B2، اسید فولیک، فیبر، کروم و پتاسیم است. آنها عملا از کالری بی بهره هستند و مواد مغذی مختلفی را برای سلامتی ما فراهم می کنند.

 

بروکلی

بروکلی

کلم بروکلی غذای رژیمی مورد علاقه کسانی است که در حال کاهش وزن هستند. به غیر از ویتامین های A، C، E و K، تقریبا ۲۰٪ از نیاز روزانه فیبر را برطرف می کنند.

 

پاپ کرن یا ذرت بو داده

پاپ کرن یا ذرت بو داده

یک فنجان پاپ کرن بر روی بدن شما هرگز تاثیر نمی گذارد. این خوراکی سینمایی، بیشتر شامل هوا است و شما می توانید از خوردن آن، بدون ترس از اضافه وزن لذت ببرید.

 

کله (نوعی جلبک دریایی خوراکی)

کله (نوعی جلبک دریایی)

کله، مانند هر جلبک دریایی دیگر، حاوی مقدار زیادی ید و تقریبا بدون کالری است. اما این بدان معنا نیست که سریعا سوشی را با جلبک دریایی تهیه کنید و بخورید. به خاطر داشته باشید که برنج یک شاخص گلیسمی بالا دارد و چنین محصولاتی به کاهش وزن کمک نمی کند.

 

نخود فرنگی

نخود فرنگی

نخود فرنگی بسیار کم کالری است. یک فنجان نخود حاوی ۳۵ کیلوکالری است. این غذای رژیمی دارای فیبر و پروتئین است.

 

گریپ فروت یا میوه تو سرخ

گریپ فروت

گریپ فروت کمک می کند تا میزان قند خون خود را تثبیت کنید. آنها پر از ویتامین C هستند و با توجه به مقدار کالری کم آنها، می توانند به شما کمک کنند که عدد اضافی دور کمر خود را کاهش دهید.

 

غذای رژیمی آب دار (ملون، طالبی، خربزه و هندوانه)

ملون خربزه طالبی هنوانه

هر چقدر دوست دارید، این میوه ها را بدون ترس از اضافه وزن، بخورید. آنها حاوی بیش از نصف ارزش روزانه ویتامین های A و C توصیه شده هستند.

 

توت فرنگی ها

توت فرنگی

یکی دیگر از محصولات ضروری برای همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند. توت فرنگی غنی از پتاسیم و فیبر و دارای اثر ضد التهابی است.

 

تمشک ها

تمشک

تمشک ها پر از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند. علاوه بر این، طعم شگفت انگیزی دارند. آنها حتی برای افرادی که مدت زمان طولانی است در رژیم غذایی هستند، ایمن هستند. مقدار کالری این غذای رژیمی نسبتا کم است.

 

پرتقال ها

پرتقال

پرتقال یکی از میوه های خوشمزه است. این غذای رژیمی برای مقدار ویتامین C خود بیشتر شناخته شده است. ضمنا، مواد سفید روی پوست پرتقال اسفنجی شکل، حاوی مقدار زیادی فیبر است که به کاهش کلسترول کمک می کند. پس بهتر است که از پرتقال جدا نکنید.

 

بلوبری

بلوبری

بلوبری آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به هر میوه دیگر دارد. بنابراین یک فنجان بلوبری به شما کمک خواهد کرد تا رژیم غذایی خود را متعادل کنید. این غذای رژیمی کم کالری است؛ بنابراین لازم نیست نگران افزایش خطر اضافه وزن باشید.

 

برگرفته از سایت brightside

Print Friendly, PDF & Email
Facebook| Google plus| twitter| cloob| Facenama|

این مطلبم ببینید

شکر و کربوهیدرات عامل چاقی

عامل اضافه وزن شکر و کربوهیدرات

عامل اضافه وزن شکر و کربوهیدرات پژوهشگران علوم پزشکی تا امروز بر این باور بودند ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *