خانه / آرشیو برچسب ها: سلامت و سبک زندگی

آرشیو برچسب ها: سلامت و سبک زندگی

کاهش وزن و نیاز بدن به ویتامین ها

کاهش وزن و نیاز بدن به ویتامین ها

کاهش وزن و نیاز بدن به ویتامین ها افراد چاق معمولاً به ویتامین اضافی نیاز ندارند چون از ویتامین-های موجود در غذاها، هنگام خوردن غذا بیش از حد دریافت کرده‌اند. ولی با شروع رژیم غذایی برای کاهش وزن، انبار ویتامین آنها کم کم ته می کشد و به اتمام می ...

ادامه مطلب »

جلوگیری از گرمازدگی با مواد غذایی

تغذیه هنگام گرمای شدید و جلوگیری از گرمازدگی

جلوگیری از گرمازدگی با مواد غذایی حفظ تندرستی و شادابی در گرمای تابستان تا حدی سخت است و بسیاری از افراد در اغلب اوقات دچار گرمازدگی می شوند. متخصصان تغذیه، مصرف مواد غذایی مفید و مغذی را برای مقابله با گرما پیشنهاد می کنند که در این مطلب به نقل ...

ادامه مطلب »

کم خونی در ورزشکاران بویژه بانوان

کم خونی زنان بویژه ورزشکاران زن

کم خونی در ورزشکاران بویژه بانوان چگونه از بوجود آمدن کم خونی جلوگیری کنیم؟  فقر آهن مشکلی عادی در ورزشکاران زن محسوب می‌شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که اکثر ورزشکاران، خصوصاً ورزشکاران زن دچار فقر آهن می‌باشند. بنابراین ورزشکاران (خصوصاً ورزشکاران حرفه ای) به آهن نیاز دارند. یکی ...

ادامه مطلب »

پاسخ به سوالاتی در رابطه با کم خونی فقر آهن

سوالاتی در خصوص کم خونی فقر آهن درمان و پیشگیری آن و مصرف مکمل های آهن

پاسخ به سوالاتی در رابطه با کم خونی فقر آهن • کم خونی فقر آهن چیست و چه اهمیتی دارد؟ کم خونی فقر آهن یکی از شایعترین بیماری ها و مشکلات بهداشتی در جهان محسوب می شود. آهن بعنوان یک ماده معدنی مورد نیاز در خونسازی و تشکیل هموگلوبین نقش ...

ادامه مطلب »

پیشگیری و کنترل کم خونی فقر آهن

پیشگیری و کنترل کم خونی فقرآهن با استفاده از مواد غذایی

پیشگیری و کنترل کم خونی فقر آهن : ۱- مکمل یاری مکمل یاری با آهن دارویی که فروسولفات می باشد  متداولترین روش برای کنترل کم خونی است . مکمل یاری معمولاً ۳ هدف کلی را دنبال می کند : پیشگیری از بروز فقر آهن پیشگیری از پیشرفت فقر آهن به ...

ادامه مطلب »

تاثیر تخم شربتی در لاغری

تخم شربتی و لاغری

تاثیر تخم شربتی در لاغری تخم شربتی از قدیم به عنوان یک نوشیدنی سنتی بین ایرانیان جای داشته که علاوه بر رفع تشنگی برای متعادل نگهداشتن فشارخون و لاغر شدن بسیار موثر است. شیوا فرجی در مورد خواص تخم شربتی به عنوان یک نوشیدنی سنتی و فواید نوشیدن آن در فصل ...

ادامه مطلب »

اهمیت خواب,عوارض کم خوابی و روش های خواب راحت

اهمیت خواب راحت و عوارض کم خوابی

اهمیت خواب,عوارض کم خوابی و روش های خواب راحت   اهـمـیت خـواب در انسان بسیار بیـشـتر از آنـست که شما تصور می کنــید. نقش خواب راحت در حفظ سـلامـت جـسم و روان  حیاتی میباشد. تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیـم نـورون هــا و حــفـظ کـارآمـدی سیسـتــم عـصـبـی، سـامانـدهـی یـادگـیری و حافظه، و ...

ادامه مطلب »

خواب کافی ورزشکاران و عوارض کم خوابی بر ورزشکار

خواب کافی در ورزشکاران

خواب کافی ورزشکاران و عوارض کم خوابی بر ورزشکار   گرچه خواب کافی باعث افزایش توانایی مردان برای ورزش موثر می شود اما گذشته از این، محققان دانشگاه شیکاگو دریافته اند، محرومیت از خواب می تواند تاثیر شگرفی بر متابولیسم پایه داشته باشد. کم خوابی یا کاهش زمان خواب در ...

ادامه مطلب »

بهداشت خواب , بهبود کیفیت خواب و خواب راحت

بهداشت خواب و خواب راحت

بهداشت خواب , بهبود کیفیت خواب و خواب راحت بیدار شدن از خواب با چهره‌ای شاد و سرزنده یا با کسالت و چشمانی سرخ به خواب شما بستگی دارد. در حقیقت بهداشت خواب مجموعه عادات شخصی است که کیفیت خواب شما را تعیین می‌کند. یکی از اصول مهم بهداشت خواب ...

ادامه مطلب »

کمبود خواب و پیری زودرس در زنان

بی خوابی و پیری زودرس در زنان

کمبود خواب و پیری زودرس در زنان   پژوهشگران علوم پزشکی در بیمارستان دانشگاهی مرکز پزشکی کیس در کلولند کشوراسکاتلند می گویند بی خوابی چین و چروک های صورت را افزایش می دهد . پوست به عنوان محافظی از بدن در برابر آسیب‌های خارجی همچون سموم موجود در محیط و ...

ادامه مطلب »

بهبود کیفیت خواب افراد چاق با کاهش وزن

رابطه چاقی و بی خوابی

بهبود کیفیت خواب افراد چاق با کاهش وزن  باز هم یکی دیگر از عوارض چاقی : بی خوابی! پژوهشگران علوم پزشکی می گویند بررسی های صورت گرفته نشان می دهد که کاهش وزن به ویژه در ناحیه شکم از طریق رژیم غذایی یا ورزش و یا هر دو این عوامل، ...

ادامه مطلب »

لبنیات نمیخورید؟ مکمل کلسیم مصرف کنید

حساسیت به لاکتوز و پرهیز از لبنیات مصرف مکمل کلسیم

لبنیات نمیخورید؟ مکمل کلسیم مصرف کنید از آنجایی که من نیز تحمل لاکتوز برام مقدور نیست ، گهگداری شب ها قبل از خواب شیر مصرف میکنم البته ماست و پنیر را مصرف میکنم بیشتر با شیر مشکل دارم این مقاله به نظرم مفید بود برای کسانی که مشکل من رو دارند و ...

ادامه مطلب »

لبنیات کم چرب و جذب کلسیم بهتر

لبنیات کم چرب و جذب کلسیم بهتر

لبنیات کم چرب و جذب کلسیم بهتر در باور برخی جا افتاده است لبنیات پرچرب خاصیت بیشتری دارند! ولی این باور اشتباه است به گفته یک متخصص تغذیه هر چه میزان چربی محصولات لبنی کمتری باشد ، جذب کلسیم بهتر است. زهرا عبداللهی در گفت‌و‌گو با فارس، افزود: سلامت، رشد و استحکام ...

ادامه مطلب »

احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم با مصرف سیگار

مصرف سیگار و افزایش احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم

احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم با مصرف سیگار  پیرو مقاله ای در مورد مصرف تنباکو و بررسی اثر آن بر ناباروری و اختلال در عملکرد جنسی آقایان مقاله ای در خصوص افزایش خطر ابتلا به سرطان گردن رحم در بانوان با مصرف سیگار خالی از لطف نیست. مردان و زنان ...

ادامه مطلب »