خانه / آرشیو برچسب ها: رژیم غذایی

آرشیو برچسب ها: رژیم غذایی

از بین بردن چربی ناحیه شکم

رژیم غذایی

از بین بردن چربی ناحیه شکم    خوراکی‌هایی هم وجود دارند که مانند آب روی آتش بوده و با خوردن آنها چربی ناحیه شکم از بین می‌رود. یکی از سخت‌‌جان‌ترین چربی‌های بدن، چربی‌های تجمع‌یافته در ناحیه شکم–کمر هستند. این چربی‌ها به همان سرعتی که در این ناحیه ته‌نشین می‌شوند، به ...

ادامه مطلب »

کاهش وزن و نیاز بدن به ویتامین ها

کاهش وزن و نیاز بدن به ویتامین ها

کاهش وزن و نیاز بدن به ویتامین ها افراد چاق معمولاً به ویتامین اضافی نیاز ندارند چون از ویتامین-های موجود در غذاها، هنگام خوردن غذا بیش از حد دریافت کرده‌اند. ولی با شروع رژیم غذایی برای کاهش وزن، انبار ویتامین آنها کم کم ته می کشد و به اتمام می ...

ادامه مطلب »

جلوگیری از گرمازدگی با مواد غذایی

تغذیه هنگام گرمای شدید و جلوگیری از گرمازدگی

جلوگیری از گرمازدگی با مواد غذایی حفظ تندرستی و شادابی در گرمای تابستان تا حدی سخت است و بسیاری از افراد در اغلب اوقات دچار گرمازدگی می شوند. متخصصان تغذیه، مصرف مواد غذایی مفید و مغذی را برای مقابله با گرما پیشنهاد می کنند که در این مطلب به نقل ...

ادامه مطلب »

نکاتی برای کاهش وزن

کاهش وزن

نکاتی برای کاهش وزن مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود. اگر می‌خواهید به راحتی وزنتان را کم کنید، این نکات را در صبحانه تان ...

ادامه مطلب »

تاثیر تخم شربتی در لاغری

تخم شربتی و لاغری

تاثیر تخم شربتی در لاغری تخم شربتی از قدیم به عنوان یک نوشیدنی سنتی بین ایرانیان جای داشته که علاوه بر رفع تشنگی برای متعادل نگهداشتن فشارخون و لاغر شدن بسیار موثر است. شیوا فرجی در مورد خواص تخم شربتی به عنوان یک نوشیدنی سنتی و فواید نوشیدن آن در فصل ...

ادامه مطلب »

مواد غذایی چربی سوز را بشناسید

مواد غذایی چربی سوز که به لاغری کمک می کنند

مواد غذایی چربی سوز را بشناسید برخی از افراد هستند که نگران چاقی و اضافه وزن خود هستند بنابراین به این دسته از افراد توصیه میشود مواد غذایی چربی سوز را در برنامه غذایی خود بگنجانند و البته از طرفی هستند کسانی هم که به دنبال اضافه وزن هستند این ...

ادامه مطلب »

قارچ خوراکی و خواص قارچ

لزوم مصرف قارچ خوراکی

قارچ خوراکی و خواص قارچ  قارچ خوراکی ماده غذایی سالم ، لذیذ و سرشار از پروتئین ، انواع ویتامین‌ها ، املاح و آنتی‌اکسیدانت‌ها است که با دارا بودن طعم ، بو و بافت مطبوع در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد . قارچ دارای ۵/۱ ـ ۶ درصد پروتئین است که ...

ادامه مطلب »

چگونه وزن خود را افزایش دهیم ؟

چاق شدن

چگونه وزن خود را افزایش دهیم ؟ چگونه وزن خود را افزایش دهیم ؟قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا ...

ادامه مطلب »

تغذیه صحیح روزه دار در ماه مبارک رمضان

تذیه سالم و مناسب روزه دار در ماه مبارک رمضان

تغذیه صحیح روزه دار در ماه مبارک رمضان چند سالی است ماه مبارک رمضان با روزهای بلند و گرم تابستان مصادف شده است و روزه‌داری در چنین شرایط آب و هوایی، ملاحظات تغذیه‌ای خاصی را در وعده‌های سحر و افطار طلب می‌کند تا در حین بهره‌مندی از برکات معنوی این ماه، ...

ادامه مطلب »

تغذیه در سحر و افطار , باید ها و نباید ها

افطار و سحری بایدها و نبایدها

تغذیه در سحر و افطار , باید ها و نباید ها  متخصصان تغذیه می گویند ماه مبارک رمضان اگر با عادات غذایی نادرست همراه شود، می تواند سلامت افراد را در معرض خطر قرار دهد.بنابراین رعایت نکات بهداشتی برای تامین مواد مغذی موردنیاز بدن سبب افزایش طاقت روزه داران با ...

ادامه مطلب »

نحوه تهیه سالاد تبوله (سالاد عربی)

سالاد تبوله

نحوه تهیه سالاد تبوله (سالاد عربی) سالاد تبوله،مخصوص خاورمیانه است و بسیارآسان، خوشمزه ، مغذی است .این سالا در سراسر جهان  محبوب است.این غذا برای ماه مبارک رمضان نیز بسیار مفید است.به دلیل داشتن  جعفری، یک منبع عالی از ویتامین C می باشدوهمچنین  بلغور  موجود در آن دارای فیبر بالا ...

ادامه مطلب »

با نوشیدن مایعات ولرم و خرما افطار کنید

افطار نوشیدنی ولرم همراه خرما

با نوشیدن مایعات ولرم و خرما افطار کنید دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران به روزه داران توصیه کرد:بهترین گزینه برای باز کردن روزه، نوشیدن مایعات ولرم مانند شیر یا چای به همراه مواد شیرین حاوی فیبر مانندخرما است. دکتر محمدهاشمی در گفتگو با خبرنگار علمی ایرنا افزود:با توجه به ...

ادامه مطلب »

کاهش درد قاعدگی توسط خوراکی ها

سند

کاهش درد قاعدگی توسط خوراکی ها پژوهش‌های تازه از تاثیر فوق‌العاده کلسیم و ویتامین‌D در پیشگیری از ابتلا به علا‌یمی که پیش از قاعدگی،زنان را گرفتار می‌‌کند و به آن نشانگان پیش از قاعدگی می‌گویند، خبر می‌دهند. اخیرا پژوهشگران دانشگاه ماساچوست پس از مطالعه مفصلی بر روی ۳۰۰۰ زن اعلام ...

ادامه مطلب »

عامل اضافه وزن شکر و کربوهیدرات

شکر و کربوهیدرات عامل چاقی

عامل اضافه وزن شکر و کربوهیدرات پژوهشگران علوم پزشکی تا امروز بر این باور بودند که نداشتن فعالیت فیزیکی مهمترین عامل اضافه وزن است ولی تحقیقات جدید در کالج سلطنتی لندن نشان می دهد که مصرف شکر و کربوهیدرات، مهمترین عوامل اضافه وزن هستند. گرچه عدم تحرک نیز بی تاثیر ...

ادامه مطلب »

لبنیات کم چرب و جذب کلسیم بهتر

لبنیات کم چرب و جذب کلسیم بهتر

لبنیات کم چرب و جذب کلسیم بهتر در باور برخی جا افتاده است لبنیات پرچرب خاصیت بیشتری دارند! ولی این باور اشتباه است به گفته یک متخصص تغذیه هر چه میزان چربی محصولات لبنی کمتری باشد ، جذب کلسیم بهتر است. زهرا عبداللهی در گفت‌و‌گو با فارس، افزود: سلامت، رشد و استحکام ...

ادامه مطلب »