خانه / ورزش / یوگا و پیلاتس

یوگا و پیلاتس

یوگا برای کاهش کمر درد به مدت ۱۰ دقیقه

یوگا کاهش کمر درد

یوگا برای کاهش کمر درد به مدت ۱۰ دقیقه ۱. وضعیت زانو خم توی سینه آپاناسانا ۵ بار، هر بار ۲ تنفس مجموع ۱ دقیقه به پشت دراز بکشید. در هنگام بازدم زانوی راست را به سمت سینه بکشید و ساق پا را با هر دو دست بگیرید. در این وضعیت ...

ادامه مطلب »

می توانید در انجام این حرکت یوگا توانمند شوید

حرکت کلاغ یوگا

می توانید در انجام این حرکت یوگا توانمند شوید اول این نکته را خدمت هموطنان عزیزم بگم چنانچه فعالیت ورزشی مداوم تحت نظر مربی کاردان انجام نمیدهید و یا تازه ورزش را شروع کردید این حرکت برای شما نیست سطح این حرکت متوسط رو به پیشرفته است پس با انجام ...

ادامه مطلب »

۵ دقیقه یوگا برای داشتن دستانی زیبا و نیرومند

یوگا و تقویت عضلات دست

۵ دقیقه یوگا برای داشتن دستانی زیبا و نیرومند می خواهید شانه ها و عضلات دوسر و سه سر بازویی خود را تقویت کنید. ۵ دقیقه از روتین زیر استفاده کنید. حرکات کششی و یوگا برخی فکر میکنند باید برای داشتن دستانی زیبا و خوش فرم ساعت ها در باشگاه ...

ادامه مطلب »

یوگا قبل از خواب , خوابی آرام و بهتر و مقابله با بیخوابی

یوگا قبل از خواب

یوگا قبل از خواب , خوابی آرام و بهتر و مقابله با بیخوابی خسته اید ولی خوابتون نمی بره؟ شاید بد نباشه چند حرکت یوگا رو برای قبل از خواب یاد بگیرید تا بتوانید به راحتی و با آرامش کامل بخوابید . یوگا حرکاتی دارد که باعث کاهش استرس ، ...

ادامه مطلب »

حرکت یوگا برای بدست آوردن آرامش و کاهش اضطراب به همراه تصویر

حرکت یوگا

حرکت یوگا برای بدست آوردن آرامش و کاهش اضطراب به همراه تصویری   یوگا ورزشی مناسب برای کم کردن استرس، پایین آوردن فشار خون و کلا ورزشی است که با قلب سازگار است. این تمرینات را ۴ بار انجام دهید. بدین ترتیب که یک دور تمام حرکات را با زمانبندی ...

ادامه مطلب »

یوگای صورت و جلوگیری از چین و چروک

یوگای صورت

بوتاکس را فراموش کنید! چین و چروک های صورتتان را با استفاده از یوگای صورت محو کنید این تمرین ها ممکن است مسخره به نظر بیایند اما به تقویت عضلات صورتتان و به تاخیر انداختن پیری پوست کمک می کنند. این تمرین ها را می توانید در هر جایی انجام ...

ادامه مطلب »

حرکات یوگا برای لاغری و چربی سوزی سریع

حرکات یوگا و کششی

حرکات یوگا برای لاغری با این حرکات یوگا برای لاغری ، سریع تر چربی ها را بسوزانید. ترکیب تمرینات یوگا و تمرینات کششی، به شما کمک می کند عضلات زیبایی را بسازید. این حرکات موثر هستند؛ چون هر تمرین کل عضلات بدنتان را درگیر می کند و احتیاج به تعادل دارد (باید ...

ادامه مطلب »

۴ حرکت یوگا برای داشتن ران های متناسب

حرکات یوگا این حرکات برگرفته از کتاب یوگا سلامتی زنان است. می توانید این حرکات را به تنهایی و یا بدنبال هم می توانید انجام دهید! اگر فرصت دارید می توانید بعد از گرم کردن خودتان و انجام کمی حرکات کششی دیگر آنها را انجام دهید تا نتیجه بهتری بگیرید.

ادامه مطلب »