خانه / ورزش / تناسب اندام

تناسب اندام

مهتاب کرامتی درباره زیبایی و تناسب اندام می گوید

مهتاب کرامتی

نظر مهتاب کرامتی برای زیبایی و تناسب اندام مهتاب کرامتی کسی که هم بازیگر است،‌ هم طراحی لباس و دکوراسیون انجام می دهد و مهمتر از همه این که سال ها‌ست سفیر صلح یونیسف در ایران است. اسم بچه‌ها را که می شنود، چشم هایش برق می زند. انگار تمام ...

ادامه مطلب »

کاهش درد گردن با انجام این حرکات ورزشی

درد گردن

کاهش درد گردن با انجام این حرکات ورزشی با بد خوابیدن و یا استفاده مدام و زیاد از کامپیوتر یا انجام کارهای دفتری و … میتوانید به گردنتان آسیب بزنید باعث درد در گردن خود شوید که بسیار آزاد دهنده است این درد می تواند منجر به سردرد و درد در ناحیه ...

ادامه مطلب »

حرکت پلنک یا خط کش برای داشتن شکم صاف

حرکت خط کش

حرکت پلنک یا خط کش برای داشتن شکم صاف حرکت پلنک یا خط کش حرکت محبوب و مورد علاقه من است حتما شما هم شنیدید که این حرکت به داشتن شکم صاف کمک می کند اما باید اینو اضافه کرد که این حرکت برای کل بدن مفید است. ماندن در ...

ادامه مطلب »

۵ دقیقه یوگا برای داشتن دستانی زیبا و نیرومند

یوگا و تقویت عضلات دست

۵ دقیقه یوگا برای داشتن دستانی زیبا و نیرومند می خواهید شانه ها و عضلات دوسر و سه سر بازویی خود را تقویت کنید. ۵ دقیقه از روتین زیر استفاده کنید. حرکات کششی و یوگا برخی فکر میکنند باید برای داشتن دستانی زیبا و خوش فرم ساعت ها در باشگاه ...

ادامه مطلب »

مبارزه با سلولیت و داشتن باسن خوش فرم

باسن سفت و خوش فرم

مبارزه با سلولیت و داشتن باسن خوش فرم سلولیت راهکار قطعی ندارد؛ اما با ورزش می توانید از آن جلوگیری کنید یا کمتر کنید. با این ۴ حرکت می توانید ران های زیبا و باسن خوش فرم داشته باشید. این حرکات را ۳ بار در هفته تکرار کنید؛ تا در ...

ادامه مطلب »

عوارض مصرف داروهای کاهش وزن

مصرف دارو کاهش وزن

عوارض مصرف داروهای کاهش وزن  از اونجایی که چند سالیه جسته گریخته به دنبال ورزش کردن و تغذیه سالم هستم و در باشگاه و استخر و … با خانم ها زیاد سر و کار دارم و البته بیشتر این خانم ها هم هدفشان از ورزش لاغری است که اصلا از این هدف ...

ادامه مطلب »

حرکت یوگا برای بدست آوردن آرامش و کاهش اضطراب به همراه تصویر

حرکت یوگا

حرکت یوگا برای بدست آوردن آرامش و کاهش اضطراب به همراه تصویری   یوگا ورزشی مناسب برای کم کردن استرس، پایین آوردن فشار خون و کلا ورزشی است که با قلب سازگار است. این تمرینات را ۴ بار انجام دهید. بدین ترتیب که یک دور تمام حرکات را با زمانبندی ...

ادامه مطلب »

وزن کم نمی کنید؟

وزن کم کردن

عرق می‌ریزید، ولی وزن کم نمی‌کنید؟ وقتی وزن‌تان با ورزش کم نمی‌شود و با وجود عرق ریختن فراوان نمی‌توانید وزن کم کنیدیک جای کارتان اشکال دارد. این اشکال کجاست؟ فیزیولوژیست‌های ورزشی و متخصصان تربیت بدنی در آمریکا معتقد هستند که ۵ اشتباه در شیوه ورزش کردن افراد وجود دارد که می‌تواند به مثابه ...

ادامه مطلب »

آب کردن پهلو (دستگیره عشق)

آب کردن پهلو

۵ حرکت ورزشی برای آب کردن پهلو یا به اصطلاح دستگیره عشق (love handles) دستگیره های عشق: هیچ کس اونارو دوست نداره و نمیخواد. اما چه جوری از دست آنها خلاص بشیم؟ تمرینات زیر برای آب کردن پهلو یک روتین فوق العاده برای این دستگیره های لجوج هستند. بعد از ...

ادامه مطلب »

حرکات یوگا برای لاغری و چربی سوزی سریع

حرکات یوگا و کششی

حرکات یوگا برای لاغری با این حرکات یوگا برای لاغری ، سریع تر چربی ها را بسوزانید. ترکیب تمرینات یوگا و تمرینات کششی، به شما کمک می کند عضلات زیبایی را بسازید. این حرکات موثر هستند؛ چون هر تمرین کل عضلات بدنتان را درگیر می کند و احتیاج به تعادل دارد (باید ...

ادامه مطلب »

چگونه می توان با ورزش سینه های زیبا داشت؟

سینه های زیبا

سینه های زیبا امروزه سینه های زیبا سینه هایی است که عضلات قوی داشته باشند و افتاده نباشد! سایز و اندازه مهم نیست مهم سفتی و سربالا بودن سینه است . بهترین ورزش برای داشتن سینه هایی خوش فرم شنا است! و اگر نمی توانید این ورزش را انجام دهید ...

ادامه مطلب »