خانه / ورزش / نکات ورزشی

نکات ورزشی

ورزش های بلند شدن قد

افزایش قد با ورزش

ورزش های بلند شدن قد ورزش های  بلند شدن قد در دو دسته ی کششی و رشته های ورزشی خاص می توانند به افزایش قد کودکان و بزرگسالان کمک کنند. یا افرادی که هنوز به ۲۰ سالگی نرسیده اند و یا اینکه فرزندی نوجوان در خانه دارند، می توانند هنوز به صورت ...

ادامه مطلب »

کم خونی در ورزشکاران بویژه بانوان

کم خونی زنان بویژه ورزشکاران زن

کم خونی در ورزشکاران بویژه بانوان چگونه از بوجود آمدن کم خونی جلوگیری کنیم؟  فقر آهن مشکلی عادی در ورزشکاران زن محسوب می‌شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که اکثر ورزشکاران، خصوصاً ورزشکاران زن دچار فقر آهن می‌باشند. بنابراین ورزشکاران (خصوصاً ورزشکاران حرفه ای) به آهن نیاز دارند. یکی ...

ادامه مطلب »

خواب کافی ورزشکاران و عوارض کم خوابی بر ورزشکار

خواب کافی در ورزشکاران

خواب کافی ورزشکاران و عوارض کم خوابی بر ورزشکار   گرچه خواب کافی باعث افزایش توانایی مردان برای ورزش موثر می شود اما گذشته از این، محققان دانشگاه شیکاگو دریافته اند، محرومیت از خواب می تواند تاثیر شگرفی بر متابولیسم پایه داشته باشد. کم خوابی یا کاهش زمان خواب در ...

ادامه مطلب »

قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید

قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید

قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید توصیه مهم و ضروری به ورزشکاران عزیز در خصوص مصرف کلسیم و تغذیه قبل از ورزش، باز هم مقاله ای دیگر در خصوص کلسیم و ورزش و رژیم غذایی ورزشکاران انقدر این موضوع با اهمیت است که هر چی در موردش مقاله بگذاریم ...

ادامه مطلب »

کلسیم و استحکام استخوانهای ورزشکاران

مصرف کلسیم برای ورزشکان

کلسیم و استحکام استخوانهای ورزشکاران از آنجایی که یکی از اهداف اصلی سلام بانو توسعه ورزش کردن است و در کنار ورزش تغذیه مناسب و سلامت اهمیت زیادی دارد آوردن این مقاله خالی از لطف نیست، اگر شما ورزش میکنید باید حتما به تغذیه خود اهمیت بدهید تغذیه و ورزش دو ...

ادامه مطلب »

علت صدای زانو هنگام راه رفتن

علت صدای زانو هنگام راه رفتن

علت صدای زانو هنگام راه رفتن وقتی ورزش میکنیم خیلی مشنوم برخی از افراد میگویند مفصلم صدا می دهد حتی خود من مفص شانه ام هنگام انجام برخی از حرکت ها صدا می دهد معمولا در جواب آنها گفته مشود اگر با درد توام نیست مشکلی ندارد برای همین این ...

ادامه مطلب »

کاهش درد گردن با انجام این حرکات ورزشی

درد گردن

کاهش درد گردن با انجام این حرکات ورزشی با بد خوابیدن و یا استفاده مدام و زیاد از کامپیوتر یا انجام کارهای دفتری و … میتوانید به گردنتان آسیب بزنید باعث درد در گردن خود شوید که بسیار آزاد دهنده است این درد می تواند منجر به سردرد و درد در ناحیه ...

ادامه مطلب »

با این ورزش حافظه خود را تقویت کنید

ba in var

با این ورزش حافظه خود را تقویت کنید  مطالعات نشان می‌دهند که یکی از بهترین راهها برای بهتر شدن تقویت حافظه فعالیت فیزیکی است. اگر برای بلند شدن از روی کاناپه و ورزش کردن دلیل بیشتری می‌خواهید باید بدانید که محققان نشان داده اند ورزش قدرت درک مغز را افزایش ...

ادامه مطلب »

درمان دردهای مفصلی و عضلانی در استخر

آب درمانی

تمرین برای دردهای مفصلی و عضلانی دراستخر آیا شما هم از دردهای مفصلی و عضلانی رنج می برید ؟ آب درمانی یا هیدروتراپی را پیشنهاد می کنم! این حرکات ورزشی را می توانید در قسمت کم عمق انجام دهید! حتما اسم هیدروتراپی یا آب درمانی به گوشتان خورده است هیدروتراپی اغلب ...

ادامه مطلب »

ورزش و مزایای آن

ورزش و مزایای آن

ورزش موثرترین دارو برای درمان و پیشگیری از انواع بیماری های مزمن است اولین هدف سایت سلام بانو تشویق بانوان عزیز به ورزش کردن است و هر چه قدر در باب مزایای آن مطلب بگذارم باز هم کم است! باور کنید حتما لازم نیست کار فوق العاده ای انجام بدین! ...

ادامه مطلب »

رابطه اسفناج و قدرت عضلات

اسفنجاج و قدرت

آیا خوردن اسفناج عضلات را قوی می کند؟ با کارتون ملوان زبل که آشنا هستید. در این کارتون شخصیت ملوان زبل پس از خوردن یک کنسرو اسفناج قدرت خارق العاده ای در بازوهای خود احساس می کرد و می توانست کارهای عجیبی انجام دهد. همیشه این سوال در ذهم من ...

ادامه مطلب »

مزایای پیاده روی سریع یا دویدن نرم

مزایای پیاده روی

پیاده روی سریع یا دویدن آهسته برای جسم و روح مفید است برای داشتن زندگی سالم باید فعالیت بیشتری داشته باشید فعالیت هایی که به شما کمک کنند استرس را از خود دور کنید و با طبیعت در تماس باشید. ممکن است شما دویدن را دوست داشته باشید یا نه ...

ادامه مطلب »

آیا نوشیدن آب موجب لاغری می شود؟

نوشیدن آب و لاغری

نوشیدن آب و لاغری  خوب یکی از جملاتی که من از بسیاری از خانم ها و گاها آقایون هم شنیدم این بوده " آب میخورم هم چاق می شم! " شما هم شنیدین؟ یا شما هم نظرتون همین است؟ آیا واقعا نوشیدن آب باعث میشه چاق شیم؟ یا شایدم برعکس! بهمون کمک ...

ادامه مطلب »

مراقبت از پوست و مو قبل و بعد از شنا

مراقبت از پوست و مو شناگران

شنا یکی از بهترین ورزش هاست و همه این را می دانند. ترکیبی از تفریح و ورزش . شنا باعث شادی و نشاط شما و هماهنگ کردن بدنتان می شود. گرچه شنا  ورزش خوبی است اما از برخی جهات معایبی هم دارد که اصلی ترینش اثری است که روی  پوست ...

ادامه مطلب »

۵ اشتباه بزرگ در انتخاب کفش مناسب ورزشی

کفش مناسب ورزشی

کفش مناسب ورزشی در تمرینات ورزشی خود بدون کدوم وسیله نمی تونید زندگی کنید؟ موزیک پلیر؟ بطری آب؟ گرمکن؟ تنها وسیله مهمی که واقعا جزو برنامه تمرینات ورزشیتون مثل دومیدانی، ایروبیک، پیاده روی، تنیس، بسکتبال هست یک جفت کتونیه مناسب است.

ادامه مطلب »