خانه / ورزش

ورزش

مهتاب کرامتی درباره زیبایی و تناسب اندام می گوید

مهتاب کرامتی

نظر مهتاب کرامتی برای زیبایی و تناسب اندام مهتاب کرامتی کسی که هم بازیگر است،‌ هم طراحی لباس و دکوراسیون انجام می دهد و مهمتر از همه این که سال ها‌ست سفیر صلح یونیسف در ایران است. اسم بچه‌ها را که می شنود، چشم هایش برق می زند. انگار تمام ...

ادامه مطلب »

دوره های آموزش عکاسی و معماری داخلی

موسسه آموزش عالی آرمان   موسسه آموزش عالی آرمان، با اخذ مجوز قطعی از وزارت علوم تحقیقات و فناوری از سال ۱۳۸۶ فعالیت اصلی خود را حوزه هنر و معماری در دوره های آموزش معماری داخلی،آموزش دکوراسیون داخلی و آموزش عکاسی آغاز نموده است . از این رو این موسسه ...

ادامه مطلب »

ورزش های بلند شدن قد

افزایش قد با ورزش

ورزش های بلند شدن قد ورزش های  بلند شدن قد در دو دسته ی کششی و رشته های ورزشی خاص می توانند به افزایش قد کودکان و بزرگسالان کمک کنند. یا افرادی که هنوز به ۲۰ سالگی نرسیده اند و یا اینکه فرزندی نوجوان در خانه دارند، می توانند هنوز به صورت ...

ادامه مطلب »

کم خونی در ورزشکاران بویژه بانوان

کم خونی زنان بویژه ورزشکاران زن

کم خونی در ورزشکاران بویژه بانوان چگونه از بوجود آمدن کم خونی جلوگیری کنیم؟  فقر آهن مشکلی عادی در ورزشکاران زن محسوب می‌شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که اکثر ورزشکاران، خصوصاً ورزشکاران زن دچار فقر آهن می‌باشند. بنابراین ورزشکاران (خصوصاً ورزشکاران حرفه ای) به آهن نیاز دارند. یکی ...

ادامه مطلب »

یوگا برای کاهش کمر درد به مدت ۱۰ دقیقه

یوگا کاهش کمر درد

یوگا برای کاهش کمر درد به مدت ۱۰ دقیقه ۱. وضعیت زانو خم توی سینه آپاناسانا ۵ بار، هر بار ۲ تنفس مجموع ۱ دقیقه به پشت دراز بکشید. در هنگام بازدم زانوی راست را به سمت سینه بکشید و ساق پا را با هر دو دست بگیرید. در این وضعیت ...

ادامه مطلب »

خواب کافی ورزشکاران و عوارض کم خوابی بر ورزشکار

خواب کافی در ورزشکاران

خواب کافی ورزشکاران و عوارض کم خوابی بر ورزشکار   گرچه خواب کافی باعث افزایش توانایی مردان برای ورزش موثر می شود اما گذشته از این، محققان دانشگاه شیکاگو دریافته اند، محرومیت از خواب می تواند تاثیر شگرفی بر متابولیسم پایه داشته باشد. کم خوابی یا کاهش زمان خواب در ...

ادامه مطلب »

قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید

قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید

قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید توصیه مهم و ضروری به ورزشکاران عزیز در خصوص مصرف کلسیم و تغذیه قبل از ورزش، باز هم مقاله ای دیگر در خصوص کلسیم و ورزش و رژیم غذایی ورزشکاران انقدر این موضوع با اهمیت است که هر چی در موردش مقاله بگذاریم ...

ادامه مطلب »

کلسیم و استحکام استخوانهای ورزشکاران

مصرف کلسیم برای ورزشکان

کلسیم و استحکام استخوانهای ورزشکاران از آنجایی که یکی از اهداف اصلی سلام بانو توسعه ورزش کردن است و در کنار ورزش تغذیه مناسب و سلامت اهمیت زیادی دارد آوردن این مقاله خالی از لطف نیست، اگر شما ورزش میکنید باید حتما به تغذیه خود اهمیت بدهید تغذیه و ورزش دو ...

ادامه مطلب »

علت صدای زانو هنگام راه رفتن

علت صدای زانو هنگام راه رفتن

علت صدای زانو هنگام راه رفتن وقتی ورزش میکنیم خیلی مشنوم برخی از افراد میگویند مفصلم صدا می دهد حتی خود من مفص شانه ام هنگام انجام برخی از حرکت ها صدا می دهد معمولا در جواب آنها گفته مشود اگر با درد توام نیست مشکلی ندارد برای همین این ...

ادامه مطلب »

کاهش درد گردن با انجام این حرکات ورزشی

درد گردن

کاهش درد گردن با انجام این حرکات ورزشی با بد خوابیدن و یا استفاده مدام و زیاد از کامپیوتر یا انجام کارهای دفتری و … میتوانید به گردنتان آسیب بزنید باعث درد در گردن خود شوید که بسیار آزاد دهنده است این درد می تواند منجر به سردرد و درد در ناحیه ...

ادامه مطلب »

می توانید در انجام این حرکت یوگا توانمند شوید

حرکت کلاغ یوگا

می توانید در انجام این حرکت یوگا توانمند شوید اول این نکته را خدمت هموطنان عزیزم بگم چنانچه فعالیت ورزشی مداوم تحت نظر مربی کاردان انجام نمیدهید و یا تازه ورزش را شروع کردید این حرکت برای شما نیست سطح این حرکت متوسط رو به پیشرفته است پس با انجام ...

ادامه مطلب »

حرکت پلنک یا خط کش برای داشتن شکم صاف

حرکت خط کش

حرکت پلنک یا خط کش برای داشتن شکم صاف حرکت پلنک یا خط کش حرکت محبوب و مورد علاقه من است حتما شما هم شنیدید که این حرکت به داشتن شکم صاف کمک می کند اما باید اینو اضافه کرد که این حرکت برای کل بدن مفید است. ماندن در ...

ادامه مطلب »

۵ دقیقه یوگا برای داشتن دستانی زیبا و نیرومند

یوگا و تقویت عضلات دست

۵ دقیقه یوگا برای داشتن دستانی زیبا و نیرومند می خواهید شانه ها و عضلات دوسر و سه سر بازویی خود را تقویت کنید. ۵ دقیقه از روتین زیر استفاده کنید. حرکات کششی و یوگا برخی فکر میکنند باید برای داشتن دستانی زیبا و خوش فرم ساعت ها در باشگاه ...

ادامه مطلب »

مبارزه با سلولیت و داشتن باسن خوش فرم

باسن سفت و خوش فرم

مبارزه با سلولیت و داشتن باسن خوش فرم سلولیت راهکار قطعی ندارد؛ اما با ورزش می توانید از آن جلوگیری کنید یا کمتر کنید. با این ۴ حرکت می توانید ران های زیبا و باسن خوش فرم داشته باشید. این حرکات را ۳ بار در هفته تکرار کنید؛ تا در ...

ادامه مطلب »

عوارض مصرف داروهای کاهش وزن

مصرف دارو کاهش وزن

عوارض مصرف داروهای کاهش وزن  از اونجایی که چند سالیه جسته گریخته به دنبال ورزش کردن و تغذیه سالم هستم و در باشگاه و استخر و … با خانم ها زیاد سر و کار دارم و البته بیشتر این خانم ها هم هدفشان از ورزش لاغری است که اصلا از این هدف ...

ادامه مطلب »