خانه / آرایش و زیبایی / مواد غذایی مفید برای زیبایی و سلامتی پوست
گرفتن مدرک

مواد غذایی مفید برای زیبایی و سلامتی پوست

مواد غذایی مفید برای زیبایی و سلامتی پوست

مواد غذایی مفید برای پوست

۱.میوه های استوایی: خوردن گواوا،آناناس،پاپایا،کیوی و دیگر میوه های گرمسیری که ویتامین Cفراوان دارند از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد مخرب محافظت کرده و تولید کلاژن می کنند که به حالت الاستیک پوست شما کمک می کند.

۲.کلم بروکلی: این کلمها از آنتی اکسیدان بالایی برخوردارند از جمله ویتامین CوE. ویتامین C موجود در بروکلی در تولید محصولات کلاژن دار  استفاده می شود  و ویتامین E  از پوست در برابر اشعه UVمحافظت می کند.

۳.بادام: این آجیل سرشار از ویتامین E است. از آن به عنوان اسنک یا خلال آن را در سالادو ماست ویا همراه ماهی مصرف کنید.فقط در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید زیرا آجیل کالری بالایی دارد.

۴.غلات کامل پاستا و نان: یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مفید برای پوست سلنیوم معدنی است که در پاستا و نان کامل یافت می شود.سلنیوم از پوست دربرابر آسیبهای محیطی محافظت کرده و خاصیت الاستیک آن را افزایش می دهد.دوز بالای این ماده برای سلامتی مضر است پس کمبود این ماده را فقط از طریق خوردن غذا برطرف نمایید.

             

۵.هویج:هویج بجوید تا پوستتان را سالم و با طراوت ببینید.بتاکاروتن موجود در هویج دربدن تبدیل به ویتامین A می شود که لایه خارجی سطح پوست را تقویت کرده و در مقابل اشعه های مضر آفتاب حفاظت می کند.

۶.تخمه کدوحلوایی:این تخمه دارای زینک زیادی است که به ساخت کلاژن کمک میکند.به عنوان تنقلات و یا همراه با ماست میل شود.

۷.ماهی:اسیدهای چرب موجود در انواع ماهی ها به بهبود غشائ خارجی پوست کمک کرده و از انواع سرطان ها جلو گیری می کند.

۸.آب: آب سموم بدن را دفع کرده و به عملکرد بهتر ارگانهای بدن کمک می کند. ۷۵ درصد بسیاری از میوه ها و سبزی ها را آب تشکیل می دهد.پس تا می توانید آب بنوشید و از میوه و سبزی استفاده کنید.

منبع اصلی بانوی الوند

Print Friendly
Facebook| Google plus| twitter| cloob| Facenama|

این مطلبم ببینید

سوالاتی در خصوص کم خونی فقر آهن درمان و پیشگیری آن و مصرف مکمل های آهن

پاسخ به سوالاتی در رابطه با کم خونی فقر آهن

پاسخ به سوالاتی در رابطه با کم خونی فقر آهن • کم خونی فقر آهن ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *