خانه / سلامت و سبک زندگی / بیماری ها، پیشگیری، درمان / قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید
گرفتن مدرک

قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید

قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید

توصیه مهم و ضروری به ورزشکاران عزیز در خصوص مصرف کلسیم و تغذیه قبل از ورزش، باز هم مقاله ای دیگر در خصوص کلسیم و ورزش و رژیم غذایی ورزشکاران انقدر این موضوع با اهمیت است که هر چی در موردش مقاله بگذاریم کم است
قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید
کارشناسان استرالیایی معتقدند رژیم غذایی حاوی لبنیات پیش از ورزش کردن می‌تواند خطر شکستگی استخوان را کاهش دهد.

به نقل از ایسنا، پزشکان استرالیایی می‌گویند: مصرف رژیم غذایی سرشار از مواد لبنی حدود دو ساعت پیش از ورزش کردن می‌تواند با خطر از دست رفتن کلسیم در طول انجام حرکات ورزش مقابله کند.

بدن انسان معمولا به هنگام انجام ورزش‌هایی همچون دوچرخه‌سواری و شنا از طریق تعریق کلسیم از دست می‌دهد که این وضعیت می‌تواند به تضعیف استخوان‌ها منجر شود و فرد را در معرض پوکی استخوان قرار دهد.

پروفسور «لوئیس بورکه» گفت: بدن زمانی که به دنبال تامین کلسیم خون است تعریق می‌کند و در وهله اول به جای استخوان‌ها غذاهای هضم شده را استفاده می‌کند. در این وضعیت از تحلیل رفتن استخوان‌ها جلوگیری می‌شود و کلسیم از دست رفته از راه تعریق را به جریان خون بازمی‌گرداند. بدن این فرآیند را به منظور حفظ سطح کلسیم خون انجام می‌دهد.

به گزارش خبرگزاری شینهوا، همچنین زمانی که میزان کلسیم کاهش یابد بدن از نزدیک‌ترین منبع کلسیم موجود، کمبود این ماده معدنی در جریان خون را جبران می‌کند.

بازنشر: سلام بانو!

منبع اصلی سایت سلامت نیوز

Print Friendly
Facebook| Google plus| twitter| cloob| Facenama|

این مطلبم ببینید

روزه و کم خونی

روزه داران مبتلا به کم خونی می توانند روزه بگیرند

روزه داران مبتلا به کم خونی می توانند روزه بگیرند یکی از علت‌های ابتلا به ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *