خانه / آشپزی و تغذیه / قارچ پورتوبلو شکم پر و رژیمی
گرفتن مدرک

قارچ پورتوبلو شکم پر و رژیمی

قارچ پورتوبلو شکم پر و رژیمی

یک دورچین یا ساید دیش خوشمزه و سریع و سالم

قارچ شکم پر پورتابلو

قارچ پورتوبلو یا  قارچ تکمه ای بسیار خوشمزه است و خواص سرشاری دارد تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، ضد التهاب و منبع قابل توجه  اسید لینولئیک کنژوگه (CLA )  است.

علاوه بر آن قارچ ها جزو غذاهای آزاد هستند یعنی هر رژیمی که داشته باشید ممنوعیتی برای استفاده از قارچ وجود ندارد مگر اینکه حساسیت داشته باشیدیا مورد خاصی باشد می توانید خواص قارچ خوراکی را از اینجا مطالعه کنید.

قارچ شکم پر پورتوبلو

مواد لازم برای یک عدد

  • قارچ پورتوبلو بزرگ ۱ عدد
  • برگ های اسفناج تازه خام ½ پیمانه (سعی کنید برگ های جوانش را انتخاب کنید
  • پیکو د گالو  ۲ قاشق غذاخوری برای دیدن طرز تهیه آن اینجا کلیک کنید.
  •  پنیر فتا بدون چربی ۱ قاشق غذا خوری
  • کیسه بخار زیپلاک ۱ عدد

طرز تهیه قارچ شکم پر

قسمت ساقه قارچ را از کلاهش جدا کنید. با قاشق قسمت های سیاه داخل کلاه قارچ را با احتیاط بتراشید. برگ های اسفناج را داخل آن قرار دهید. روی آن را پیکو د گالو بریزید و سپس پنیر فتا را بریزید. آن را در کیسه بخار قرار دهید و حدود ۱ و نیم دقیقه در ماکروفر بگذارید.بعد ۱ دقیقه بگذارید استراحت کند و سپس از کیسه خارج کرده و در بشقاب سرو قرار دهید

طرز تهیه قارچ شکم پر

قارچ شکم پر پورتابلو رژیمی

مواد مغذی : ۶۷ کالری، ۶ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم چربی، ۱ گرم فیبر. ۷ گرم کربوهیدارت خالص

 

ترجمه و تالیف سلام بانو!

منبع سایت خارجی

Print Friendly
Facebook| Google plus| twitter| cloob| Facenama|

این مطلبم ببینید

khavase gharch vitamin D

خواص قارچ ها و ویتامین D ضرورت مصرف قارچ

خواص قارچ ها و ویتامین D ضرورت مصرف قارچ با مطالعه این مقاله مصرف قارچ را ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *