گرفتن مدرک

روش های کاهش مصرف قند و شکر

روش های کاهش مصرف قند و شکر

مصرف قند و شکر زیاد بر روی سلامتی ، تناسب اندام  تاثیر مستقیم دارد . مصرف زیاد قند و شکر، نوشابه های شیرین و شربت ها علاوه بر افزایش خطر اضافه وزن، چاقی و دیابت ، می تواند موجب پوسیدگی دندان ها شود.

کاهش مصرف قند و شکر

شما به روش های زیر می توانید مصرف قند و شکر را کم کنید:

۱ . در میان وعده از میوه های تازه یا بیسکویت های سبوس دار به جای کیک ها و شیرینی های تر که پر چرب و شیرین هستند، استفاده کنید.
۲ . در هنگام تهیه کیک ها و شیرینی های ساده خانگی به جای شکر از میوه های تازه یا بخار پز یا پخته شده، استفاده کنید.
۳ . مصرف نوشابه های گاز دار و آب میوه های صنعتی را کم کنید و به جای آن آب، دوغ کم نمک و آب میوه های تازه بنوشید.
۴ . همراه با چای از چند دانه توت خشک یا کشمش بجای قند و شکر استفده کنید. می توانید چای صبحتان را به جای شکربا عسل میل نمایید.

بازنشر: سلام بانو!

منبع اصلی سایت پزشکان بدون مرز

Print Friendly
Facebook| Google plus| twitter| cloob| Facenama|

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *