خانه / سلامت و سبک زندگی / روانشناسی / رابطه مهم افسردگی و نوشتن افکار
گرفتن مدرک

رابطه مهم افسردگی و نوشتن افکار

رابطه مهم افسردگی و نوشتن افکار

رابطه مهم افسردگی و نوشتن افکار

نوشتن افکار و اطمینان از حمایت خانواده کمک زیادی به درمان افسردگی می‌کند. ابوالفضل عباسی،با اشاره به این‌که براساس تحقیقات و پژوهش‌های انجام شده زنان دو برابر مردان در معرض خطر افسردگی هستند، اظهار کرد: افسردگی زمانی به وجود می‌آید که شخص به مدت ۲ هفته علائمی ‌نظیر کاهش یا افزایش اشتها، اختلال خواب (بی‌خوابی یا خواب بیش از حد)، کاهش انرژی، احساس خستگی و عدم توانایی کار کردن داشته باشد.


وی ادامه داد: برای فرد افسرده فعالیت‌هایی که قبلا لذت بخش بوده دیگر لذتی ندارد، احساس بی‌ارزشی می‌کند،‌ خودسرزنشی دارد، توانایی تفکر و تمرکز وی کاهش پیدا می‌کند و افکار مرگ و خودکشی در ذهنش تداعی می‌شود.

وی درخصوص درمان افسردگی، تصریح کرد: در مرحله اول فرد باید موقعیت‌هایی که سبب بروز افسردگی شده از قبیل طلاق، از دست دادن عزیز،‌ شکست خوردن در امتحان و… را بپذیرد، به عبارت دیگر شخص افسرده باید موقعیت‌های ناخوشایندی که خارج از کنترلش است را بپذیرد و همچنین روابط خود را با افراد دیگر تقویت کند.

این روانشناس با بیان اینکه افکار اشتباه و ارزیابی‌های غلط باعث افسردگی شخص شده است، گفت: شخص افسرده باید افکار خود را زیر سوال برده و افکار غلط را اصلاح کند، چرا که این افکار است که او را عذاب می‌دهد بدین معنا که افکاری مانند «من توانایی کار کردن ندارم، هیچ کس دوستم ندارد و …» را روی کاغذ نوشته و با آنها مقابله نماید و از سوی دیگر افکار مثبت و واقع بینانه را جایگزین آنها کند.

وی حمایت خانواده، جامعه، اطرافیان و محبت کردن به فرد افسرده و ورزش کردن را در درمان بسیار کمک‌ کننده دانست و گفت: مشکلات و تنش‌ها برای همه اشخاص بوجود می‌آید. برای پیشگیری از بروز افسردگی، افراد باید مهارت‌های زندگی را بیاموزند، برخورد واقع بینانه و منطقی با مشکلات را یاد بگیرند، ‌تفریح مناسب، دوستان خوب داشتن، تغذیه و ورزش کردن هم به پیشگیری از این بیماری کمک می‌کند.

(توضیحات اضافه تو پرانتزی سلام بانو: افسردگی بیماریه خاموشیست البته این نظر علمی و کارشناسی شده نیست یک تجربه شخصی است چون در ابتدای امر علائم فیزیکی نداره که مثلا با چشم خودتون ببینید که مثلا طرف دستش شکسته یا معدش خونریزی کرده شما فقط اینو میبینید که زیاد میخوابه یا … اکثر مواقع اطرافیان فکر میکنن که فرد افسرده عمدی خودشو به ناخوشی زده یا تنبله یا توجیهات دیگه … از فرد افسرده مانند هر بیمار دیگری حمایت کنید و به او در بهبودیش یاری کنید )

منبع: سایت پارس ناز

Print Friendly
Facebook| Google plus| twitter| cloob| Facenama|

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *