خانه / سلامت و سبک زندگی / بیماری ها، پیشگیری، درمان / جلوگیری از گرمازدگی با مواد غذایی
گرفتن مدرک

جلوگیری از گرمازدگی با مواد غذایی

جلوگیری از گرمازدگی با مواد غذایی

حفظ تندرستی و شادابی در گرمای تابستان تا حدی سخت است و بسیاری از افراد در اغلب اوقات دچار گرمازدگی می شوند. متخصصان تغذیه، مصرف مواد غذایی مفید و مغذی را برای مقابله با گرما پیشنهاد می کنند که در این مطلب به نقل از «Prevention»، درج شده است.

تغذیه هنگام گرمای شدید و جلوگیری از گرمازدگی

سیب: به نقل از روزنامه خراسان، علاوه بر داشتن طعم خوب، سرشار از فیبر است که سموم مضر را دفع و به حفظ تعادل بدن کمک می کند.

بادام: بادام حاوی میزان زیاد کلسیم، فیبر و مواد معدنی است که بدن به آن نیاز دارد. بادام کمک می کند تا تعادل قند خون حفظ شود.

لیمو ترش: مصرف آب لیمو، یک عادت بسیار سالم است به ویژه در فصل گرما.

کلم برگ: این گیاه خاصیت ضدباکتری و ضد ویروسی دارد. این دو خاصیت در مقابله با گرمای هوا بسیار موثر است.

چغندر قرمز: این گیاه حاوی ماده معدنی با ارزشی است که به طور موثر با گرمای هوا مقابله می کند.

کلم بروکلی: با کمک به هضم غذا و دفع سموم به بدن کمک می کند تا به طور موثری با گرما مقابله کند.

سیر: سیر به بدن در مقابله با گرما کمک می کند. باکتری ها و انگل های مضر را از بین می برد.

آواکادو: به علت داشتن میزان زیاد فیبر و آنتی اکسیدان، آواکادو یکی از بهترین مواد غذایی برای مقابله با گرما به حساب می آید.

انار: این میوه غنی از آنتی اکسیدان است و از بدن در برابر حساسیت و بیماری های پوستی که در فصل گرما بروز می کند، محافظت می کند.

زردچوبه: علاوه بر تأثیری که روی پوست دارد، با گرمای هوا نیز به طور موثر مقابله می کند.

دانه کتان: این گیاه حاوی اسیدچرب امگا۳ است که توان بدن را برای مقابله با بیماری افزایش می دهد.

زغال اخته: خاصیت ضد ویروسی و ضدباکتریایی دارد و یکی از موثرترین میوه ها برای مقابله با گرماست.

زنجبیل: همان گونه که مصرف آن در فصل سرما مفید است، برای فصل گرما نیز مفید است زیرا به بدن برای مقابله با گرما کمک می کند.

روغن زیتون: این روغن خاصیت زیادی دارد به ویژه در فصل گرم برای بدن مفید است. برای سالاد و غذاها از این روغن استفاده کنید.

بازنشر سلام بانو!

منبع سلامت نیوز

Print Friendly
Facebook| Google plus| twitter| cloob| Facenama|

این مطلبم ببینید

کم خونی زنان بویژه ورزشکاران زن

کم خونی در ورزشکاران بویژه بانوان

کم خونی در ورزشکاران بویژه بانوان چگونه از بوجود آمدن کم خونی جلوگیری کنیم؟  فقر ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *