خانه / آشپزی و تغذیه / اسموتی توت فرنگی
گرفتن مدرک

اسموتی توت فرنگی

با توجه به اینکه فصل شاه توت و توت فرنگی و زغال اخته و این میوه های خوشمزه است دستور یک  اسموتی خوشمزه را براتون گذاشتم! که واقعا می چسبه!

سلام بانو! نوشیدنی! اسموتی

 

مواد لازم
  1.  آب پرتقال، ترجیحا غنی شده از کلسیم    ۱ و ۱/۴ فنجان
  2.  موز     ۱عددد
  3.  انواع توت یخ زده، مانند تمشک، شاه توت، زغال اخته و/ یا توت فرنگی    ۱ و ۱/۴ فنجان
  4. ماست ساده کم چرب    ۱/۲ فنجان
  5.  شکر (اختیاری)     ۱ قاشق غذا خوری

طرز تهیه

آب پرتقال، موز، انواع توت ها، ماست و شکر را در مخلوط کن ترکیب کنید تا حالت کرمی پیدا کنه سپس فورا نوش جان کنید!

این نوشیدنی ۱۱۰% از ویتامین C مورد نیاز روزانه و ۱۶% فیبر مورد نیاز روزانه را تامیین می کند.

 

در هر وعده: ۱۳۹ کالری، ۲ گرم چربی (۰ گرم نشسته، ۰ گرم مونو)؛ ۰ میلی گرم کلسترول، ۳۳ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم قند اضافه شده، ۴ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۱۹ میلی گرم سدیم، ۴۲۱ میلی گرم پتاسیم.

Print Friendly
Facebook| Google plus| twitter| cloob| Facenama|

این مطلبم ببینید

بیش فعالی در کودکان

کودکان بیش فعال

کودکان بیش فعال   اختلال عدم توجه و فعالیت بیش از حد یا همان ADHD، ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *