خانه / سلامت و سبک زندگی / بیماری ها، پیشگیری، درمان / لبنیات کم چرب و جذب کلسیم بهتر
سقف کشسان

لبنیات کم چرب و جذب کلسیم بهتر

لبنیات کم چرب و جذب کلسیم بهتر

در باور برخی جا افتاده است لبنیات پرچرب خاصیت بیشتری دارند! ولی این باور اشتباه است به گفته یک متخصص تغذیه هر چه میزان چربی محصولات لبنی کمتری باشد ، جذب کلسیم بهتر است.

لبنیات کم چرب و جذب کلسیم بهتر

زهرا عبداللهی در گفت‌و‌گو با فارس، افزود: سلامت، رشد و استحکام استخوان‌های بدن نیازمند عنصر معدنی مهمی به نام کلسیم است که در بدن ساخته نمی‌شود و باید از برنامه غذایی روزانه تأمین شود.

وی گفت: کلسیم برای استحکام دندان و استخوان ضروری است. کلسیم برای عملکرد طبیعی عضلات، تشکیل لخته خون و فعالیت طبیعی سیستم عصبی هم لازم است.

این متخصص تغذیه افزود: بدون کلسیم سیستم عصبی قادر به انتقال پیام‌های عصبی نیست. مطالعات اخیر نشان داده است که کلسیم در کاهش وزن، پیشگیری از سرطان کولون، کاهش عوارض یائسگی، تنظیم فشارخون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی نیز نقش مهمی دارد.

عبداللهی گفت: شیر و موادلبنی مثل ماست و پنیر بهترین منابع غذایی کلسیم هستند و تمام انواع لبنیات کم چرب و پرچرب آن به یک اندازه کلسیم دارند. هر چه میزان چربی این محصولات لبنی کمتر باشد، کلسیم آن بهتر جذب می‌شود.

وی اضافه کرد: فقط کلسیم شیر نیست که به استحکام استخوان کمک می‌کند بلکه مواد جامد موجود در شیر که رنگ سفید شیر را موجب می‌شود نیز نقش مهمی در سلامت استخوان دارد.

این متخصص تغذیه گفت: کشک در غذاهای ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد. این ماده غذایی غنی از کلسیم است و مصرف غذاهایی که در تهیه آنها کشک به کار می‌رود به عنوان یک منبع خوب کلسیم در رژیم غذایی ایرانی حائز اهمیت است.

بازنشر: سلام بانو!

منبع وبسایت همشهری آنلاین

Print Friendly, PDF & Email
Facebook| Google plus| twitter| cloob| Facenama|

این مطلبم ببینید

سوالاتی در خصوص کم خونی فقر آهن درمان و پیشگیری آن و مصرف مکمل های آهن

پاسخ به سوالاتی در رابطه با کم خونی فقر آهن

پاسخ به سوالاتی در رابطه با کم خونی فقر آهن • کم خونی فقر آهن ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *